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　　平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神;面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗;平時患病較少，即使患病往往也能自愈或易于治愈;對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強,工作效率高。

　　這類體質(zhì)的人，如后天調(diào)養(yǎng)得當，無暴力外傷或慢性疾病，則體質(zhì)不易改變，容易長壽。因此，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生可以依據(jù)《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。對于平和體質(zhì)有5點建議。

　　起居順應自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

　　節(jié)制飲食，護脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng)，在固守先天之精的同時，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還包括順應自然飲食，如春天陽氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

　　規(guī)律作息，不過勞。《三國·華佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思是說，要按時作息，不過度勞累。運動要適度，不可過極，適當運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行，從而預防疾病。

　　調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來。”這告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi)。

　　慎房事，以維先天。現(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長此以往，會導致腎虛，使身體機能日漸衰退。腎乃先天之本，維護先天之本，首要的就是慎房事，日常可以多吃些黑色種子類和一些堅果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補腎;“種子”又是物種的下一代，蘊含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補腎氣。(呂沛宛)