301醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師  馮全洲

　　雙腳是身體負(fù)擔(dān)最重的一個(gè)器官，因?yàn)槿藗兠刻旎顒?dòng)的時(shí)候，腳要承擔(dān)全身的重量。腳對(duì)人體的重要性，更體現(xiàn)在它同人體的心臟一樣，對(duì)血液循環(huán)起著至關(guān)重要的動(dòng)力作用。

　　心臟雖然是人體血液循環(huán)的動(dòng)力保證，但由于雙腳離心臟位置最遠(yuǎn)，加上重力的作用，血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對(duì)較難。腳部血液回到心臟不僅過(guò)程長(zhǎng)，而且如果沒(méi)有足夠的壓力，很難順暢地流回心臟。當(dāng)大量血液積聚在下肢靜脈時(shí)，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等張收縮，擠壓下肢血管，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過(guò)靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過(guò)程。也就是說(shuō)，離心臟最遠(yuǎn)的腳部血液必須憑借腳部肌肉正常的收縮功能，才能使血液經(jīng)由毛細(xì)血管、小靜脈、靜脈流回心臟。

　　走路，可以讓腳部及下肢血管周圍的肌肉伸縮運(yùn)動(dòng)活躍起來(lái)，猶如心臟搏動(dòng)，像抽水泵似的伸展或收縮，協(xié)助心臟推動(dòng)血液循環(huán)，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，血液就會(huì)得到良好的循環(huán)。全身的氣血通暢地流動(dòng)起來(lái)，生命才有活力。

　　行走，是預(yù)防心臟病既簡(jiǎn)單又方便的方法。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”，有利于血管保持彈性；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走步鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，可以減少30%的心臟??；每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)量也要因人而異，對(duì)于年老體弱或膝關(guān)節(jié)有損傷的人群，不必苛求達(dá)到“每天走一萬(wàn)步”的目標(biāo)，應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)為宜。 當(dāng)然，除了堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。保持低鹽、低脂飲食，多吃玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等粗雜糧。

　　專家簡(jiǎn)介

　　馮全洲，中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，從醫(yī)30余年（1983年開(kāi)始醫(yī)師執(zhí)業(yè)），對(duì)內(nèi)科疾病、特別是心血管疾病的發(fā)生及轉(zhuǎn)歸有比較深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)心血管疾病的診治積累了較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握心血管疾病的常規(guī)及現(xiàn)代診療技術(shù)，對(duì)危重疑難病的診治能提出獨(dú)到的見(jiàn)解。擅長(zhǎng)冠心病、冠脈正常的心肌缺血、高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、心功能不全、心律失常、焦慮抑郁癥、腦血管病、多器官疾病等相關(guān)疾病的診斷與治療。