大腦衰老是人們無法避免的自然規(guī)律，但是有些年輕人卻出現(xiàn)了大腦提前衰老的跡象，這是因為一些不健康的生活方式無形中加速了大腦衰老。有哪些壞習慣容易影響年輕人的大腦健康？北京大學國際醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)師梁劍峰對此進行了介紹，并告訴年輕人日常該怎樣防范。

　　隨著智能手機和電腦的普及，人們越來越喜歡依賴這些電子產(chǎn)品，刷微博、看朋友圈、看小說，而這些幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣就會加速大腦衰老。

　　香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達大腦，并在20—40分鐘內(nèi)保持活性，長期吸煙會損壞血管壁，促進動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，降低大腦氧供應(yīng)，使神經(jīng)細胞發(fā)生病變，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，有患老年性癡呆的風險。

　　酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等。

　　吃得太飽，大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內(nèi)皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導(dǎo)致癡呆，從而縮短大腦的壽命。

　　科學家根據(jù)對亞洲6個國家和地區(qū)家庭的孩子是否吃早飯及其大腦發(fā)育狀況和學習成績對比發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。長期忽略早餐，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，萎縮的頭腦也很難恢復(fù)。所以早餐營養(yǎng)均衡很重要。

　　熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細胞。研究顯示，長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低，失眠同樣也會加速大腦衰老。

　　梁劍峰建議，保持大腦年輕從改掉不良習慣做起。不做低頭族；遠離煙酒，堅持每天鍛煉；飲食有規(guī)律，作息有規(guī)律。面對加班加點的上班族，避免不了熬夜的情況下，為了防止大腦衰老，建議平時用知母泡水喝，對大腦的神經(jīng)元有一定的保護作用。

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