外出旅游，很多人都會放開腸胃，盡情享受當(dāng)?shù)孛朗?，但醫(yī)生提醒大家，要多多留意飲食衛(wèi)生和腸胃健康。那么，我們出門在外該如何保護(hù)腸胃呢？

　　對于“吃貨”而言，旅行的意義在于品嘗當(dāng)?shù)氐奶厣朗常谝恍衢T旅游目的地，辛辣或是“重口味”的美食甚至已經(jīng)成為打卡標(biāo)志，總能讓人欲罷不能。不過，飲食結(jié)構(gòu)的突然改變對腸胃可是不小的負(fù)擔(dān)，一旦在旅途中出現(xiàn)了消化不良、急性胃腸炎等癥狀，身體和心情都難免受到影響。

　　江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院ICU主治中醫(yī)師張愛萍介紹：“在出游的時候盡量做到營養(yǎng)的均衡，不要吃一些過分油膩的實(shí)物，葷素搭配，飲食盡量清淡一些。由于出去游玩要長時間坐車，所以我們不建議吃得過分飽，基本上吃個七八分飽就可以了，因?yàn)殚L時間坐車的話，胃腸道功能、消化功能不是很好。”

　　市民們外出旅游時，由于行程制約，可能無法正常吃飯，造成營養(yǎng)攝入不足。所以在外就餐時盡量以粗糧、蔬果等食物為主，及時補(bǔ)充水分。另外，長時間乘坐交通工具也會導(dǎo)致食物的消化時間變長，也建議大家適當(dāng)減少每餐食物的攝入量。

　　張愛萍建議，可以自己帶一些干糧、新鮮的蔬果，或者是帶一些飽腹感比較強(qiáng)一點(diǎn)的食物，比如酸奶、小面包、還有真空包裝的豆制品。自己攜帶的食物要注意避免長時間存放，以免變質(zhì)，平日里消化功能不好的游客，還可以準(zhǔn)備一些乳酸菌素片、健胃消食片，以及應(yīng)對腹瀉的藥物。