2019-08-15 15:39 瀏覽量:19339 來源:經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)
夏季,熬夜、過度減肥、缺乏運(yùn)動(dòng)等不僅會(huì)給身體帶來影響,還容易引起內(nèi)分泌紊亂。據(jù)專家介紹而內(nèi)分泌系統(tǒng)在夏季最脆弱,很容易發(fā)生紊亂。很多不健康的生活方式極易造成內(nèi)分泌紊亂。日常生活中如何預(yù)防呢?下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。
多吃豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
泡澡泡腳
泡澡泡腳可以促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張,還能改善新陳代謝,泡的時(shí)候按壓太溪穴、涌泉穴等,可行氣活血,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
多做運(yùn)動(dòng)
內(nèi)分泌出現(xiàn)問題,同時(shí)也是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)了問題,人體中的荷爾蒙分布于全身,可協(xié)調(diào)人體器官,調(diào)節(jié)生長發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng),平時(shí)也要按時(shí)休息,勞逸結(jié)合,特別要控制夜生活,保證充足的睡眠。
放松情緒
女性往往忽略心理健康的重要性,但心理健康往往是內(nèi)分泌最關(guān)鍵的影響因素,因?yàn)椋孕韵佥S的最高司令部是下丘腦,所以,內(nèi)分泌的調(diào)理,一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。
保證規(guī)律作息
多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分。多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)。還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,注意休息,保證充足睡眠,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾病。