2019-05-07 14:36 瀏覽量：28438 來源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
門診中依然有不少糖友來咨詢能不能吃水果，甚至有糖友在得知患上糖尿病后只吃黃瓜、西紅柿，再也沒吃過其他水果！其實(shí)，糖友只要選好合適的時(shí)間是可以吃水果的。
血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)時(shí) 如果糖友的空腹血糖在7mmol/L以內(nèi)，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以內(nèi)，糖化血紅蛋白小于7%，這樣的血糖水平就可以適當(dāng)吃一些水果。還有兩種水果可以隨便吃，那就是西紅柿和黃瓜。
兩餐之間 糖友可以選擇在兩餐之間和下一餐之前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃水果，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段血糖處于低谷，吃一些水果不會對血糖有太大的影響。建議糖友吃水果的時(shí)間在上午9～10點(diǎn)或下午3～4點(diǎn)，但這也要根據(jù)自己具體的進(jìn)餐時(shí)間而定。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間不是完全限定的，如果你感覺餓或體力勞動(dòng)后，也可以吃一些水果幫助身體補(bǔ)充能量。
吃水果也要記得要把水果的熱量算進(jìn)每日攝入的總熱量。一般來說，糖友的水果攝入量建議在200克左右，但這個(gè)量并不是絕對的，如果血糖控制得好就可以多吃一點(diǎn)，不太好的話，要學(xué)會限制攝入。
水果每200克的能量大約在85～90千卡，這就相當(dāng)于小半碗米飯，所以建議糖友吃200克水果的話，在下一餐減少相應(yīng)的主食。此外，最好把這200g水果分開時(shí)間來吃，比如說一個(gè)蘋果、一根香蕉可以分兩半或者選擇個(gè)頭比較小的來吃。
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