2019-04-24 14:30 瀏覽量：23045 來源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
有時(shí)候孩子晚上學(xué)習(xí)累了，都會(huì)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的加餐。用腦多，對(duì)維生素C、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消耗很大，是需要補(bǔ)充的。
維C的補(bǔ)充晚上還是以水果為主吧。
蛋白質(zhì)食物，雞蛋最好，同時(shí)也方便。如果早餐已經(jīng)吃了一個(gè)雞蛋，晚上可將鵪鶉蛋作為加餐，鵪鶉蛋的卵磷脂和B族維生素的含量都比雞蛋高。每天煮4個(gè)，插個(gè)牙簽，吃起來很方便。
碳水化合物類食物，每天晚上吃兩個(gè)小面包，豆沙餡的，有時(shí)也換其他小點(diǎn)心。其實(shí)，如果晚上煮幾個(gè)餛飩、蛋粥，也很好，蛋白質(zhì)和碳水化合物都補(bǔ)充了。如果晚上既不喜歡吃雞蛋，也不想吃餛飩，還可吃點(diǎn)堅(jiān)果，核桃、松子、杏仁等都行，含蛋白質(zhì)，而且能健腦。
晚上還要再喝100毫升酸奶，加上早餐的牛奶，每天400毫升。但加餐不能吃得太多，而且?guī)追N食物分開時(shí)間吃，免得一次吃過飽，易犯困，反而影響晚上學(xué)習(xí)。
上一篇：失眠多夢(mèng)睡不著？收好這兩個(gè)食療方
下一篇：美食家食譜：菠蘿雞球
蜀ICP備16018953號(hào)-2 郵箱：zgspbw@126.com 合作微信：zgspbw 舉報(bào)投訴：12331
中華人民共和國(guó)增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證：川B2-20210370
法律顧問：四川運(yùn)逵律師事務(wù)所陳鑄律師 四川君合律師事務(wù)所胡勇律師
中國(guó)食品網(wǎng)版權(quán)所有，未經(jīng)授權(quán)禁止使用
Copyright © 2018-2019 by cfoodw.com. all rights reserved
